Come conciliare dieta e cene fuori
In una dieta bilanciata anche gli orari hanno la loro importanza. È importante soddisfare il fabbisogno giornaliero tenendo sott’occhio i momenti della giornata in cui è richiesto il maggior apporto calorico.
Fondamentale quindi è non cenare troppo tardi, sarebbe meglio organizzarsi la giornata pensando anche ai pasti, così da evitare orari strampalati, poco funzionali ai bisogni del nostro organismo.
Se avete una cena al ristorante in programma per la sera, cercate di fare un pranzo leggero, delle verdure crude ed un secondo proteico con verdure cotte possono essere la combinazione perfetta.
Una volta a tavola, cercate di ordinare per primi, così da non farvi influenzare dagli altri commensali.
Scegliete un piatto solo, il più buono. Poi, eventualmente, solo delle verdure.
Evitate i grissini o il pane dal cestino mentre durante l’attesa: ordinate delle verdure crude da sgranocchiare come antipasto, se proprio avete fame.
